因此,从根本上来说,要减少和减轻考试分神的一个根本做法就是克服焦虑和紧张情绪,轻松面对高考。这方面大家可以参考我前面文章提到的几种减压方法,如:深呼吸法、微笑法、列表清晰法、成功经验法、学道减压法等。
另外,如果同学们在考试现场出现了分神现象怎么办呢?请大家参考以下建议:
1、不必过于抗拒,避免非要控制住自己的想法。可以采取“微笑法”调整一下心情,对着影响自己的念头微笑一下,超越它的影响,绝大多数时间可以很快摆脱它;
2、如果仍然无法调整好,别怕浪费时间,用一两分钟把这个念头思考一下,从心理上结束它,同时,增加一点手部和肢体运动,两手互按,同时活动一下颈部和腰部等身体部位,就当作考中放松,并做5-10次深呼吸;
3、重新仔细阅读走神时的题目,在心里读出强有力的声音来,暗示自己“这道题目本来也许会粗心,现在不会了!”;
4、用笔在一些题目重点上做标记,并画图分析;
5、参考考前制定好的解题线路,按部就班完成解题过程。