强迫集中注意力反而加重心理负担
案例：小张同学临近高考一个月时每天早晨起床总感觉很累，脑袋里像有一团糨糊，心里想着要集中注意力，但脑子不听使唤，坐在座位上貌似学习但昏昏沉沉，没有任何效果，但又担心自己落下功课，天天晚上学习到很晚。第二天，状况依然很糟，他开始怀疑自己的脑子不行了，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。
分析：学生自从进入高三，学习内容的枯燥和反复的测验，以及教师家长的过高期望与要求都有可能引起学生们的内心不安、焦急与紧张情绪，而随着高考的临近，学生自我紧迫感增强，对自己提出了更高的要求，往往要求自己更长时间地学习，不断加大学习内容，这更加重了学习疲劳程度。
建议：高考前夕，家长和学生仍需保持日常的生活习惯，不要刻意打破生活节奏，合理安排学习、饮食、睡眠、娱乐、锻炼等之间的节奏。进行积极的自我暗示，相信自己，让自己保持一个愉悦的心情、阳光的心态。家长在保证合理膳食的同时，更要营造良好的家庭气氛，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态，给考生一个无后顾之忧的、安心备考的空间，帮助考生调整好心态，轻装上阵。
过度担心、自责引发考试焦虑心理
案例：小李同学二模成绩不理想，从那时开始，一想到高考，就开始焦虑不已，总是担心考试失误，一听说第二天有测验，便整夜睡不着觉，心情很烦躁，在考场上更是紧张，本来会的知识也变得模糊不清，考完后就开始自责，心情更加烦躁。
分析：临近大型考试，有些学生会因为考试失利备受打击，而感觉自己没有把握，知识掌握欠缺，一年的努力没有任何效果，所以特别着急，一遇考试更加紧张，不少学生出现焦虑不安、食欲不振、脾气暴躁等情况，这就是考试焦虑心理。
建议：家长和考生要正确认识高考，这是生活的一次考验而不是全部。通过考试认识到自己的不足，庆幸考试让我认识到哪方面需要改进，而不是一概否定自我。而考前适度紧张是必然的，不要一紧张就变得慌乱，盲目夸大考试焦虑的负面影响。科学用脑，合理安排不同学科的学习。劳逸结合，一张一弛，坚持适度的体育锻炼，释放焦虑。倾听舒缓音乐，进行放松训练，比如放松性冥想，以此来缓解心理压力。
心浮气躁严重影响学习效果案例：高考冲刺阶段学校会安排学生进入自由复习，一位考生感觉什么都会，一会儿拿这本书看几眼，一会儿又拿那本书瞅几下，自己学习总是静不下心，注意力不能集中，精力分散，经常“走神儿”，干什么总感觉心里像长了草，心浮气躁，感觉此时学不学都差不多，恨不得赶紧考完拉倒。
分析：部分学生在大考前夕经常存在浮躁心理，这严重影响了学生的学习效果。一次次模拟考试紧张过后，复习回归课本基础知识，学生自我查漏补缺，而有部分学生对这段时间的安排缺乏计划安排，不知道该干什么，产生一种目标缺失现象，同时面对大量基础知识复习，感觉简单，在心理上“放松”了对自我的要求，导致心浮气躁。
建议：面对最后的冲刺，更要坚持不懈，要坚定不达目的地不放松的信念，每天要在心中不断鼓励和激励自己，保持超越梦想的激情。应该制定新的复习计划，要脚踏实地，有针对性地复习，把做过的试卷归类整理好，找出做错的题，自己要重新检验下自己，分析知识缺漏之处。回归课本，对基本知识和框架要掌握，让自己的思维清晰。另外，遵守学校规定，不放松对自我的规范。
家长的“不安”易造成考生的“不安”
案例：一位学生感觉高考临近心理紧张，又害怕考不好对不起父母，想向他们倾诉，但感觉父母比自己还紧张，不愿意和父母讨论有关学习的事，对父母提出的成绩及排名要求非常反感。
分析：紧张的学习负担，迫近的高考，给每个人都带来了巨大的压力，“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝……而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”，导致紧张的亲子关系，父母感觉自己谨小慎微，而学生感觉自己无处诉心声，双方生活地都很辛苦。
建议：首先父母要调控自己的心理状况，以平常心态正确面对高考，切忌一考定终身的想法，指导孩子保持一份平常心，凡事尽力而已，指导孩子进行积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。父母营造自然和谐的家庭氛围，不刻意迎合孩子，过分地关注会增加学生心理负担。父母对子女要有信心和信赖感，要相信孩子有一定的解决问题能力。善于与孩子沟通，多听少说，实事求是地表扬孩子，对孩子的进步要鼓励，对孩子一些不正确的做法，要批评，但不啰嗦。