“首先考生要认识到压力是每个人都会面临的，但人生好坏并不是完全决定于大学，更要取决于个人的综合素质。”郑州市第八人民医院业务副院长胡雄说，考生的心态端正后，然后积极地寻求途径去释放自己的压力，轻松上阵才能马到成功。
如何释放压力呢？胡雄说，考生要认识到自己所处的环境就是存在着压力的，而这种压力是不可避免的，自己要能够把控自身当下的心理状态，“当你的内心接纳自己现在所面临的压力时，你的压力其实就已经减轻了一部分”。
“除了自身外，考生还可以多向他人表达自己的压力以及不满情绪，也能够使压力得到有效缓解。”胡雄说，对于高三学生群体来说，巨大的学习压力可能会使得同学之间的关系变得生疏、不那
么密切，而长期住校也隔断了和父母之间的交流沟通，因此，班主任无疑是学生进行情绪表达的一个最佳对象。
胡雄说，当自身出现了难以释放的压力时，除了向自我和他人表达之外，还可以选择向环境表达，可以去大声歌唱喊出自己的压力，也可以通过打篮球以及其他运动去释放自己的压力，或者通过散步等“慢活”方式暂时搁浅自己的压力，“此外，还可以多想想‘化悲痛为力量’、‘吃得苦中苦，方为人上人’等励志俗语，这种积极的正能量话语可以使人们将内心的压力转化为动力，甚至可以促进个体更进一步的发展”。
“轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象，考生完全没有必要过度恐慌。”胡雄说，考生要注意尽量规律作息时间，调整自己的心态，增强自信心，学会放松自己，饮食注意尽量清淡一些，尽量不要熬夜复习，因为熬夜复习让大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力。
家长不要说过分激励的话
同考生一样，家长也要调整好心态
“家长不要在孩子面前过分强调高考的必要性，有的家长经常拿自己孩子和别人的孩子作对比，而比较会让孩子心生反感，所以要避免作比较。”郑州市中心医院神经内科一病区主任杨改清说，还有家长会说些过分激励的话，例如“你是全家的希望、别让父母失望”等等，殊不知这样的话对考生而言不但起不到激励作用还会增添孩子的压力。
也有的家长认为孩子已经紧张很久了，就剩这几天了，再学也没啥大的改观了，不如放开去玩。杨改清说，盲目减压也不可取，否则孩子可能误认为家长对他已经放弃了，适得其反。
当孩子说出“就剩几天要考试”之类的话，表现出焦躁、紧张的情绪时。杨改清说，家长就可以问一下孩子今天的学习收获，毕竟孩子学了一天，肯定多多少少有些收获，当孩子把这些讲出来时，家长就鼓励他说：“不错，你又进步了。”这种心理暗示的作用非常强大，并且能顺便转移孩子的紧张情绪。
杨改清提醒说，家长要做的是尽量帮其疏导，而不是孩子一焦虑，家长比孩子更焦虑，这反而会成为孩子的负担，“如果焦虑、紧张的情绪长期持续，并明显呈现出烦躁、失眠等问题，最好到精神科寻求医生的帮助，否则，这种情况不但会有损家长的身心健康，也会在无形之中影响到考生的备战状态，得不偿失”。