高考进入倒计时，近日，全国各地多所学校给学生减压的方式“五花八门”，还有一些地方出现考生撕书甚至殴打老师的事件。专家表示，心态调整在高考发挥中的重要性能占到50%，但撕书等极端宣泄方式并不值得提倡，也起不到“治本”的效果。
最持久 从入学起就开设心理课
北京市第27中学从学生入学起就设置了心理辅导课程，该校南老师介绍，学生在不同时期可能出现的不同心理困扰，心理老师会有针对性地开设相应课程，进入高三后，还会结合学生个体，进行单独疏导。类似的课程不仅面向学生，也有专门给家长的课。她说，高三生家长如果感到焦虑，也可以到学校报名听课。
“其实就是循序渐进地，持续缓解学生的心理压力。”南老师说。
最大方 每位高三学生“领红包”
河北衡水二中在高考前为每位备考的高三学生发放两张5元崭新连号人民币留做纪念。此外还建立“高考说吧”让学生们说出心里话，让家长及时了解学生高考前的心理动向，以便出现问题及时解决。
最活力 “水球大战”放松身心
6月3日，河南省南阳市卧龙区第十五中学全体高三学生开展“水球大战”宣泄压力，放松身心。
最暴力 撕书殴师被警方调查
近日，陕西长武县中学学生通过撕书宣泄压力，6名高三学生因为撕书被阻止而围殴一名老师，警方已展开调查。类似的情况还出现在成都、南充、广州等地，学生们在考前撕书、撕试卷。点评
提倡集体减压“宣泄”不可取
宏志中学心理健康教育中心负责人孙治英介绍，按照历年经验，多数学校都会在6月初“放手”，让学生自行复习，但这段时期也会是学生焦虑情绪积累、甚至生病的“高发期”。
“心态调整在整个高考发挥中，重要性能占到50%。”孙治英说，她曾经在研究中发现，一些中高度焦虑的考生通过定期心理减压，高考成绩最高比一模提高了189分。
她表示，研究发现，团体辅导更有助于降低焦虑，因为在集体活动过程中，学生的从众心理能够帮助相互引导、暗示。宏志中学自十多年前便延续“传统”，在高考前二至三天举行心理减压的集体活动，将学生们可能在高考中遇到的心理问题，通过游戏方式展现出来。
对于外省市出现的撕书、大喊大叫等极端宣泄方式，孙治英说，这在心理学上叫“宣泄疗法”，会让情绪暂时平复，但只是短时期的。
孙治英表示，作为多年研究学生心理的教师，她始终不提倡用极端宣泄的方式缓解情绪。宣泄的行为不能够“治本”，情绪的压力依旧存在。学生的压力过重导致发泄，很大程度还是人格不够健全的表现，应当找到真正紧张、焦虑的根源，然后疏导。