在缓解学业焦虑方面，高三学生现阶段的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足，为了缓解和消除考试焦虑，考生们可以尝试以下几个策略：考前作好应付考试和突发事件的对策和心理准备，做到有备无患；采用“极限思维法”，想象所焦虑的事件可能产生的最坏结果，以此作为心理暗示，降低心理预期。
在正确看待信心问题方面，一些考生由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，从而丧失了自信心，而持久的、过分的自卑感极容易造成心理疾病。为此，考生们应首先对自我有一个客观、全面的评价，并制定阶段性的目标，在不断达到目标的过程中体验成就感；要确立绝对的自信心，每天都对自己进行积极的心理暗示；科学、充分、按部就班地进行备考，以求在短时间内尽可能增加知识储备，并应避免囫囵吞枣式的考前突击，以免引起考试焦虑。
在克服精力分散方面，高三学生由于心理压力大，在日常学习中常常会出现注意力不集中、 精力分散的现象。为此要提醒考生们，发现自己在学习时出现“走神儿”的情况，应立即停止学习，同时快速进行自我调整，放松心情，而不要勉强自己继续学习，既无效又浪费时间。另外，精神疲劳也是引起精力分散的原因之一，因此考生们目前一定要注意增强体力，合理调配饮食，每天要保证摄入足够量的粮谷类食物，多吃增强大脑记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、核桃仁等，并应适当摄入草莓、西红柿、菜花、菠菜等富含维生素C的食品，坚持进行适度的体育锻炼，提高免疫力。
在正确理解应试与备考方面，很多学生都对片面追求升学率的应试教育有着逆反心理，这样的情绪在客观上将影响复习和备考，为此考生们应及时调整心态，压制叛逆心理，学会适应；在摆脱苦闷自卑心理方面，考生应正确看待自己的学习水平，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，更不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学进行比较；要经得起失败的考验，考试后认真分析考不好的原因，有针对性地加以提高；在缓解心理压力方面，考生务必要制定一个合理的作息时间，不可以熬夜，优质的睡眠可帮助减轻心理压力，提高学习效率；要正视并接纳自己的负面情绪，不要因此产生双倍的心理压力。
此外，考生在现阶段不要过多地吃补品，也不要看刺激性的电影或电视节目，以免因为大脑和身体的兴奋而引起失眠；可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，缓解压力。同时提醒家长们，如发现考生出现较严重的焦虑、抑郁等情绪已影响到正常的学习和生活时，要及时求助心理医生，避免症状进一步恶化。