中考临近，考生们免不了产生这样那样各种心理压力。每年，由于在考试过程中因心理压力过大，而导致发挥失常的考生可谓屡见不鲜。下面就由百闽教育（www.baiminedu.com）小编为考生们支几招自我减压的良策，希望对中考学子们有所帮助。

中考减压6个小方法（学生考试本来压力就很大，所以作为家长一定要让孩子放松，释缓减少压力。）

1、目标减压：

目前心理压力较大的学生，多数是一些学习成绩不错的孩子，他们对自己要求很高，定的目标也较高，又因为学习不错，对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚，因此觉得有压力。专家建议：不要太看重中考，要反复告诉自己，即使考砸了，照样可以通过多条路实现自己的成才目标。

2、环境减压：

(1)家长不要老提“考不上重点中学没戏”之类的话

(2)家长不要老问“复习得怎么样了，有没把握?”

(3)家长不要老提“还有几天就要考试了”之类的话;(4)不要动不动就问“紧张吗?”

3、饮食减压：

(1)多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。所以，考生应大量摄取如洋葱、水果等富含维生素C的食品。

(2)多食用可集中人精力的食物。如：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海虾等海鲜，含用多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

(3)少食多餐也有助于减轻考生紧张和疲劳。转移减压：这指的是有意识地转移注意力，别让学生老想着中考。如，眼下什么比较有影响，压力大的学生可以将注意力往上面转移一些，放松一下为中考绷得紧紧的神经。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文、理科交叉起来学习。

4、睡眠减压：

(1)积极调适心态，减轻因失眠而带来的心理负担，失眠与心理压力常形成恶性互动，压力越大越睡不着，越睡不着压力越大。

(2)通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。

(3)饮食采取一些促进睡眠的方法，如，睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

5、转移减压：这指的是有意识地转移注意力，别让学生老想着中考。如，眼下什么比较有影响，压力大的学生可以将注意力往上面转移一些，放松一下为中考绷得紧紧的神经。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文、理科交叉起来学习。

6、运动减压：体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。家长可以与子女打场乒乓球，跳一会儿绳，或是爬爬山，但强度不要太大。如果，家里或小区里没有其他运动设施，可以采取散步，或是帮着父母拖拖地板。

注意事项请各位家长应该给孩子一个好的环境，一个属于自己学习的空间。不要过度的去干扰，有可能会适得其反。要科学合理的去督促孩子学习。以上就是百闽教育（www.baiminedu.com）小编为大家总结的中考压力大怎样减压，同学们在学习过程中如需有问题咨询请添加百闽教育单良老师微信号：18106917126（手机微信同号）,擅长升学考证咨询。此文仅供参考，希望对大家有所帮助。