亲子深秋流感高发，5招提高孩子免疫力!

　　几阵秋雨过后，深秋慢慢来临，早晚让小编着实体会了一把秋风瑟瑟，穿单衣已经有点凉了。而深秋季节正是感冒的多发季节，每年这时候也是孩子生病的一个高发期。小编为您整理了提高儿童免疫力的5件事，让爸爸妈妈们通过日常生活呵护孩子健康！控糖控零食

　　儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，父母应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

　　整顿治理肠道

　　人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。父母平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌

　　减少焦虑和压力

　　孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，父母要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

　　睡眠充足

　　儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，父母尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

　　补充维生素D和锌

　　研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，父母可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。